Załóż konto na forum i zapraszamy do czytania działu odżywianie , a jeśli chcesz się łapać thermospeed extrem lub innych spalaczy to najpierw zainwestuj w porządną diete + trening i aeroby/interwały bo bez tego możesz brać domestos na przeczyszczenie , a i tak nic ci to nie da , a tylko sobie zaszkodzisz .
aha To najpierw skocz do dzialu odzywianie i uloz sobie diete, zachacz tez o dzial trening w celu dobrego treningu potem zapisz sie na silownie, pocwicz kilka miechow i przyjdz tutaj zadac pytanie co dalej ok? Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-09 14:57:53
[...] miatrzow... Mozna sie pokusic o to samo odnosnie suplementacji.. Taki dzial bylby na prawde bardzo ciekawy i znajac Twoje "retro" sklonnosci treningowe moglbys to bardzo ciekawie zorganizowac, nawiazac wspolprace z dzialami trening, odzywianie itd poprzez linki ... przemysl to. Pozdr Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-31 17:58:16
a co ja jasnowidz jestem? Nie no rozwój masy zachodzi przy reneneracji a u Ciebie tej regeneracji nie widze. Trening to jedno ale regeneracja i odżywianie to podstawy. dlatego 3 dni wolnego w tygodniu uwazam za minimum.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze jakbyś wybrał sie na jakas siłownie pod oko trenera bo zakup sprzetu to kosztowny wydatek , do tego sam trening nie wystarczy ale przede wszystkim odpowiednie odzywianie
Lektura: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Dział odżywianie i trening dla początkujących zaprasza. Bywaj.
[...] zadajesz takie pytanie to znaczy ze praktycznie nie znasz sie na zadnych odzywkach i dobrym odzywianiu wiec mmm radzil bym ci narpierw sie troche doedukowac w tej dziedzinie odzywianie, suplementacja ;) a na poczatek za te 300 zl radzil bym ci kupic gainera co prawda efektow nie bedzie jakis niesamowitych no ale tak jak powiedzialem odzywki [...]
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
wypadaloby wziąc sie za prawidlowe odzywianie, dodac treningi wydolnosciowe jak truchty, rowerki stacjonarne etc. trening -> wpisz sobie w wyszukiwarke ACT
Jeżeli chodzi o proporcje jedzenia to dział "Odżywianie" ewentualnie "Odchudzanie".Trening tylko piątek i niedziela to moim zdaniem zdobywający coraz więcej zwolenników crossfit.Dział "Fit/Rage.Pozdrawiam.
Sucre12 czytałeś arty na temat HMB? nie jest to g****, ale by jakiekolwiek efekty były to min 3 m-ce trzeba jeść. autorze: suple póki co odstaw, bez diety one tracą sens, a i staż za krótki. jetes po domatorze więc już można przejść na FBW. polecam taki trening: przysiad ze sztangą drążek nachwytem MC wyciskanie leżąc wyciskanie sztangielkami [...]
[...] ktore juz posiadasz. Jesli tak to twoje zainteresowania skupiajace sie wokol "rozpiski" i suplementow sa nietrafione. Skup uwage na wprowadzeniu odpowiedniej diety i cwiczen aerobowych, ktore zapewnia ujemny bilans kaloryczny(o tym znajdziesz info w dizale odzywianie). A trening silowy mozesz pozostawic poprzedni "masowy".